3 beneficios del Omega 3
Los ácidos grasos omega-3 son uno de los suplementos más populares; sin embargo, conoces todos sus beneficios, en Hiberico te mostramos 3 ventajas que no conocías.
- Cardiovasculares: Son antitrombóticos (reducen el riesgo de infarto). Además, regular el ritmo cardíaco, previenen la arterioesclerosis, disminuye la presión arterial y los niveles de colesterol. Por su parte, la Fundación Española del Corazón (FEC) ha reconocido que la ingesta de omega-3 contribuye al buen funcionamiento. Por ello, promueve el consumo de este nutriente y la adopción de un estilo de vida saludable como medida para reducir el número de eventos cardiovasculares. La American Heart Association (AHA) recomienda comer una o dos porciones de pescado o mariscos por semana para reducir el riesgo de ciertos problemas cardíacos. en especial cuando se consumen en lugar de alimentos menos saludables. Para las personas con enfermedades cardíacas, la AHA recomienda aproximadamente 1 gramo de EPA por día además de DHA, preferiblemente de pescado graso.
2. Durabilidad
Aumentar la ingesta de omega-3, especialmente de PUFA n-3 de cadena larga, podría ser una estrategia para prevenir y/o reducir la morbilidad en adultos mayores por diversas causas, aunque principalmente por enfermedades cardiovasculares o neurodegenerativas. Cada vez está más claro que estos ácidos grasos parecen ser neuroprotectores.
En general, los estudios longitudinales han sido predominantemente positivos, mostrando un efecto protector contra el deterioro cognitivo posterior. Parece que cuando se administra DHA a personas con deterioro cognitivo leve o deterioro cognitivo relacionado con la edad, los datos parecen ser positivos.Según un estudio, tomar suplementos de omega-3 durante cuatro meses cambió el equilibrio de los ácidos grasos en el cuerpo, ayudando a proteger los telómeros. Los telómeros se acortan a medida que cada célula se replica, por lo que son senescentes. Según el estudio, las personas que consumían más omega-3 tenían telómeros más largos que otros ácidos.
3. Máximo rendimiento mental
se sabe que Omega 3 ayuda a mejorar la función cerebral y la memoria. También favorece a mantener la fluidez de las membranas celulares, lo que aumenta la comunicación entre las neuronas.
DÓNDE ENCONTRARLO DE FORMA NATURAL
Lo podemos encontrar en las nueces, Avena, frutos secos, aceite de oliva y semillas. Por suerte Hiberico cuenta con una galería variada de todos estos productos te invitamos a visitar nuestra tienda.
