MANTEN TU PESO IDEAL
Consumiendo estos increíbles alimentos, cabe destacar que la dieta mediterránea es declarada por Unesco Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad, es la mejor opción ya que los estudios han demostrado que dicha dieta puede proteger su corazón, reducir el riesgo de cáncer, diabetes, retrasar el deterioro cognitivo e incluso prolongar su vida útil. Nuestro News & World Report ha colocado a la dieta mediterránea en lo más alto de su clasificación anual de dietas por quinto año consecutivo.
Aquí en Hiberico te mostramos algunos alimentos que no pueden faltar en tu dieta mediterránea
Frutos secos
Resaltan por su aporte en ácidos grasos esenciales omega 3 y omega 6, son una excelente fuente de potasio, calcio, hierro o magnesio. También aportan proteínas e hidratos de carbono y destacan por su saciedad.Queso fresco y yogur
Aunque contienen grasas saturadas y deben consumirse con moderación, entran en esta categoría porque son productos fermentados ricos en calcio y proteínas, además de vitaminas como la B12.Legumbres
son la combinación perfecta de grasas vegetales, carbohidratos y proteínas (que contienen aminoácidos esenciales) y fibra, lo que los convierte posiblemente en el mejor ingrediente mediterráneo.Fruta fresca y entera
La fruta fresca, preferiblemente con piel (masticar lentamente), es otra fuente de vitaminas (especialmente C), energía y fibra vegetal, además de ser altamente saciante e hidratante.Carne de ave
Otra fuente recomendada de proteína animal, sobre todo porque es baja en grasas saturadas y alta en aminoácidos.Cereales integrales
El arroz integral y la harina integral para pan y pasta integrales son la base energética de la dieta mediterránea porque contienen suficiente fibra vegetal para regular el índice glucémico provocado por un alto consumo de azúcar. En cualquier caso, deben consumirse con moderación.Aceite de oliva
Contiene ácido oleico (un súper antioxidante), ácidos grasos mono-insaturados, saturados y poli-insaturados. y sus vitaminas son esenciales en la dieta mediterránea.No hay duda de que la dieta es una excelente manera de perder peso y mantenerlo, al mismo tiempo, ayuda a su salud. Así que no esperes más, visita nuestra galería de productos ahora y disfruta todo lo que tenemos preparado para ti
